2 kilogramy

[...] zazwyczaj 5-6 posiłków dziennie wychodzi. Unikam słodkiego, smażonego, w miarę zdrowo i z umiarem jadam większe posiłki(śniadanie, obiad 2 daniowy). Planuje zrzucić te kilogramy głównie z brzucha, bioder i ud. A teraz kluczowa sprawa, trening, a więc:(wszystkie zestawy po 3 serie) Poniedziałek:- 10 wyskoków z pompki, 20 przysiadów do [...]

[...] do końca. Załączam kilka fotek z całego tego procesu, abyście mogli zerknąć jak moje ciało mniej wiecęj reaguje na ruch itp. Kiedyś jak zaczynałam i udało mi się schudnąć te kilogramy, to dużo mniej o tym wszystkim wiedziałam i robiłam to po prostu bardziej zwracając uwagę na to jak nie lubię swojego ciała i patrząc na wagę. W efekcie, cardio i [...]

[...] wyjeżdżałam (blabla, trochę obowiązki, trochę wymówki). W sierpniu znów kupiłam karnet i ćwiczę. Problem polega na tym, że o ile ciało jest jędrne, skóra gładka o tyle kilogramy ani drgną. Jasne, waga do śmieci, miarka w dłoń... Ale tu też bez zmian, ten -1cm tu i ówdzie podejrzewam, że jest zależny od dnia i nie jest efektem ćwiczeń. [...]

[...] Od tego czasu wprowadziłem bardziej zbilansowaną dietę, chociaż pewnie też niezbyt poprawną, zacząłem również chodzić na siłownię. Od miesiąca biorę spalacz, TSE. Obecnie kilogramy spadają wolno, nawet bardzo wolno, dlatego chciałbym aby specjaliści rzucili na to wszystko swoim fachowym okiem. Co najważniejsze chyba, mój tryb pracy to 3 dni do [...]

[...] kumplami i żarciem kebabu w czasie nocnej libacji :D W międzyczasie wykonywałem ćwiczenia w domu, jednak nie robiłem praktycznie nic więcej. Efekt na pewno znacie- dodatkowe kilogramy, bóle kręgosłupa, całkowity Armagedon. Podjąłem więc pierwsze kroki. Wyliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, odjąłem od niego plus minus 200- 300 [...]

[...] słodyczy i słonych przekąsek, a do tego stosowałam po prostu masę ruchu (3 razy w tygodniu spacer po 15 km i 3 razy w tygodniu siłownia (FBW na maszynach). Lato poszło, kilogramy przyszły. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE – Ostatnie dni lepsze niż poprzednie, ale zdaję sobie [...]

[...] Najbardziej martwi mnie to, że wraz z bicepsem czy klatką idzie mi brzuch i biodra do przodu praktycznie równo. Za duża nadwyżka ? Ale z drugiej strony licząc, kilogramy/ tygodnie okresu masowego wychodzi przyrost rzędu 0,45kg/tygodniowo. Makro 160B/60-70T/Reszta WW czyli około 450, teraz przy 3250 to około 500. Aktualne zdjęcia: [...]

[...] ścięgna, czy jakos tak ), co wykluczyło mnie z treningów na ok 4 miesiące. A że nie potrafiłem sobie poradzić z utrzymywaniem diety, bez jednoczesnych wizyt na siłowni, kilogramy wracały, zalewając na powrót mięśnie... Ok, w maju tego roku wróciłem do treningów, przez pierwszy miesiąc ostrożnie nie stosując przy tym jeszcze żadnej diety i [...]

[...] tego co zaczołem robić ze swoim organizmem, co zmienić, a co zostawić.... wszystkie opinie będą dla mnie bardzo cenne. Jakiś czas temu postanowiłem wreszcie stracić zbędne kilogramy, które bardzo utrudniają mi życie, nie mam tu ambicji aby uzyskać sylwetke olimpa, ale płaskim brzuchem i dobrą kondycją będę wystarczająco zadowolony. Podzieliłem [...]

[...] się się fatu, zrobić jak najlepsza kratę do wakacji no a potem to czyste zdobywanie masy :) pozdrawiam PS: wiem że to kwestia indywidualna ale w jaki tempie by spadał zbędne kilogramy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 187 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy [...]

[...] zagraniczne kanały) Obecnie ćwiczę z parą hantli co ważą około 7kg więc w niektórych ćwiczeniach wychodzi niecałe 15kg. Planuje co miesiąc zwiększać o kilogram bądź dwa kilogramy. Jak dojdę do 20kg z hantlami to zacznę już używać sztangi 10kg plus talerze po 5kg do ćwiczenia klatki, pleców oraz nóg a hantli do ćwiczenia barków i tricepsów [...]

[...] ktory mam w podpisie - zawarte informacje nie zmieniły się zbytnio, wciąż mam mało czasu i taki a nie inny tryb życia.. Od ostatniej masówki na stakach zleciałem ponad 2 kilogramy na wadze, obwody lekko też itp. Obecnie na czczo waga pokazała żenujące 92.8 kilograma, więc jest co odrabiać. Obwody nie zmieniły się od czasu startu poprzedniego [...]

[...] potem pierwszy posiłek białko - tłuszcze. Czyli początek standardowego dnia na diecie nisko węglowodanowej - i do treningów, po paru dniach stanąłem na wadzę - 2 następne kilogramy mniej. Zacząłem to stosować w praktyce - co 30 dni. Potem kiedy już połowę drugi miałem za sobą - zacząłem robić co 20 dni. Najczęściej dobra kawa, koniecznie z [...]

[...] względem odżywiania zaczęła mnie wręcz męczyć. Codzienne robienie rozpiski ile mam czego zjeść, ważenie itp. Radością były dla mnie tylko treningi. Gubione centrymetry czy kilogramy też nie dawały nawet w połowie tak wielkiej radości, jak postępy w kondycji fizycznej. Każde jedno więcej podniesienie hantelki, czy dodatkowy przysiad zanim nogi [...]

[...] różne ćwiczenia, podejścia do diet, specyfików sprzecznych, zielarskich ale nic nie przynosi rezultatów. Dużo pije, jem regularnie, niestety tylko pracę mam siedzącą, ale kilogramy jak stanęły nie chcą już spadać w dół :( Dodam jeszcze że przez ostatni rok musiała ograniczyć mocniejsze ćwiczenia ze względu na kontuzję kolana i prawego barku. [...]

[...] się ale teraz widzę jakie błędy popełniałam. Na swoim liczniku mam przeróżne diety począwszy od 1000 kcal, owsiana, ogórkowa, dunkan. zawsze na nich chudłam no a potem kilogramy nieubłagalnie powracały. Od miesiąca mianowicie staram się wprowadzać zasady z Ladies do swojego jadłospisu. I powiem wam że widzę pewne rezultaty. Mianowicie waga [...]

[...] by to spalić. Kontynuując, trenuję od nieco ponad miesiąca, powróciłem na siłownię i od razu poczułem się znacznie lepiej. W te pięć tygodni zrzuciłem niemalże dwa kilogramy i zauważyłem całkiem spore zmiany wizualne. Zgubiłem całkiem dużo tłuszczu, a mięśnie stały się wyraźniejsze i teraz wyglądają sensowniej. Ale nie stosuje żadnej [...]

[...] rozpisałam biorę w odpowiednich dawkach i porach? - a6w: kiedy robić? rano? przed siłką i aerobami czy wieczorem? - brak efektów powoduje, że kusi mnie jakaś dieta warzywno-owocowa, po której bym się oczyściła i zrzuciła te uparte kilogramy. Ale martwię się trochę o tkankę mięśniową no i nie wiem jak by było z siłą na siłowni… Warto? Nie warto?

[...] da się - brak mocy. 2. Dwa dni temu wziąłem hantle 2x16 na płaskiej i ledwo wyciągnąłem w górę 10 razy - zaczynałem też od takich kilogramów, ale na początku robiłem te kilogramy bez problemu. 3. Nie przeskoczę 50kg, 4. To samo ćwiczenie - założone na maszyne 4x20kg i jak robię 18,16,14 to sapie jakby tam było 300 założone. Ja sobie zdaje [...]

[...] rozwinąłem i rozbudowałem, zaczynając od 65kg kończąc na 72 kilogramach. Teraz z racji choroby, brak treningów do połowy listopada, czyli praktycznie miesiąc straciłem 2 kilogramy. Moje ciało jest dobrze zbudowane, jak na mój wzrost myślę, że proporcjonalnie nie jest najgorzej. Moją bolączką zawsze była klatka, ostatnio troszkę rozbudowana [...]